5 films originaux à voir sur le sport

Le sport est une activité physique exercée dans le sens du jeu et de l’effort. Il permet de décupler les capacités physiologiques d’un individu par un entraînement méthodique et des règles précises. Pour tout amoureux de sport, il est important de tirer des leçons de grands pratiquants à travers des émissions, des livres ou encore des 5 films ci-après.

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Ping-pong: comment choisir sa raquette ?

Pour jouer au ping-pong, il faut se munir d’un certain nombre d’accessoires. Parmi ceux-ci, le plus important est sans doute la raquette. Lorsqu’elle est bien choisie, elle permet d’expérimenter de meilleures sensations de jeu. Retrouvez donc quelques critères à prendre en compte pour faire votre sélection !

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Top 3 des sports en double

Il existe généralement plusieurs types de sports comme le football, le basket, le tennis, le padel, le tennis de table, le volleyball, etc. qui se pratiquent de manière différente. En effet, certains de ces sports se pratiquent avec plusieurs joueurs et d’autres uniquement avec deux joueurs. Que faut-il savoir des sports en double ? Découvrez le top 3 des sports en double.

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Comment bien choisir ses chaussures pour jouer au padel ?

Le Padel est un sport avec des mouvements rapides, des virages serrés et des sauts. Avoir des chaussures conçues pour cela améliore vos résultats sur le terrain et réduit le risque de blessure. Pour bien choisir vos chaussures pour jouer à ce sport, prenez en compte ces critères !

Le confort

Beaucoup passent de nombreuses heures sur le terrain de Padel. Avoir des chaussures avec un bon confort rend l’expérience globale plus agréable et réduit la fatigue des pieds. Il est important d’avoir une chaussure padel confortable dans tous les types de mouvements tels que les arrêts rapides, les virages et les sauts.

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Où acheter des grips pour sa raquette de padel ?

Le grip est le morceau de ruban adhésif qui entoure le manche d’une raquette de padel. Lorsqu’il perd de la qualité, il urge de le changer, car ce matériel est crucial pour une meilleure expérience de jeu. Si vous avez envie d’acheter un grip de qualité pour votre raquette de padel, voici les sites sur lesquels vous pouvez faire la commande.

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Comment soulever plus lourd en musculation ?

Le sport est indispensable pour se maintenir en bonne santé. Et si le type de sport peut varier selon les envies, la musculation reste un point commun à toutes ces activités physiques. Permettant de renforcer les muscles et de les rendre plus forts, la musculation se base sur plusieurs pratiques pour offrir l’effet recherché. De nombreux exercices physiques sont à faire notamment la prise de poids lourds. Et pour les faire sans se blesser, il est indispensable de prendre certaines dispositions. Il faut surtout  considérer plusieurs paramètres comme la charge maximale. Cet article présente les indispensables à savoir pour soulever plus lourd en musculation.

Sa charge maximale, à connaître pour soulever plus lourd

La musculation est l’une des activités physiques les plus pratiquées dans le monde du sport. Elle consiste en une série d’exercices qui permettent de développer les différents muscles du corps mais surtout de leur donner plus de force physique. Ceci passe bien évidemment par une série de pratiques et d’activités répétées au cours de l’entraînement. Cependant, le point commun à tous les exercices de musculation est la prise de poids. Et pour soulever plus lourd sans se blesser, il est indispensable de calculer sa charge maximale . En effet, la charge maximale est la plus lourde charge que l’on peut supporter en une seule répétition. C’est une valeur qui permet de connaître le nombre de séries d’exercices à faire pour atteindre ses objectifs mais aussi quelle charge précise soulever pour le faire.

Méthodes pour déterminer sa charge maximale

La musculation permet de gagner en force ou en muscles. Et seul le travail acharné peut permettre d’obtenir des résultats satisfaisants. Pour cela, il est nécessaire de calculer sa charge maximale. Deux méthodes s’utilisent pour le faire : une physique et l’autre mathématique.

La première qui est précise et surtout efficace consiste à faire un mouvement avec la charge la plus lourde que l’on est en mesure de soulever. Pour trouver la valeur la plus juste, il est indispensable de soulever plusieurs autres charges afin de déterminer le maximum qu’on peut prendre. Cette méthode n’est toutefois pas conseillée pour les débutants et se fait quand les muscles sont parfaitement chauffés en début d’entraînement.

La seconde méthode consiste à faire une série de 2 à 10 répétitions en soulevant une charge maximale mais plus basse puis de procéder à un calcul. La formule mathématique qui s’utilise est celle de J. Landler : Poids/(1,013 – (0,0267123 x Nombre de répétitions)).

Astuces pour soulever plus lourd en musculation

La connaissance de sa charge maximale est indispensable pour soulever plus lourd en musculation. Une fois cette donnée connue, il est facile de savoir quelles charges soulever pour obtenir des résultats probants. Ainsi, le fait de travailler plus de 70 % de sa charge maximale sur des mouvements de base permettra de développer sa masse musculaire et de prendre du volume.

Ensuite, pour un mouvement, il faut faire 5 séries de 5 répétitions tout en s’offrant 5 minutes de récupération. Les exercices physiques ne sont pas la seule chose à faire pour soulever plus lourd. Une bonne alimentation est indispensable pour avoir l’énergie nécessaire pour ces différentes activités de même que les conseils avisés d’un coach.

 

Une idée d’activité insolite : la pratique des échasses urbaines

Envie de faire une activité qui sort de l’ordinaire ? Besoin de moments insolites ? Les propositions ne manquent pas en France ! Si vous aimez le sport, les sensations, la liberté, la vitesse et la hauteur, les échasses urbaines sont une idée d’activité insolite que vous devrez découvrir forcément. Les échasses urbaines, voilà une activité de loisir sportif, qui va faire bondir de joie plus d’un. Découvrez un peu plus à son sujet, dans cet article.

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Où faire de l’aviron en France ?

Le saviez-vous ? La France est un pays qui regorge de nombreux lieux intéressants, idéaux pour la pratique de plusieurs activités nautiques, plus principalement l’aviron. Retrouvez plusieurs sites de baignade, que ce soient les lacs, les plans d’eau et les rivières. Il s’agit des lieux qui attirent de nombreux touristes. L’article que voici, vous propose des endroits naturels et réputés pour la pratique de l’aviron.

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Escalade : les précautions à prendre avant de s’y mettre

L’escalade est une activité physique consistant à avancer sur l’un des côtés d’une structure naturelle ou non, pour en atteindre le sommet. Elle requiert un matériel bien adapté, pour éviter les nombreux risques qui y sont liés, notamment les chutes. Pratiquée par des professionnels, l’escalade attire aussi les amateurs, puisqu’elle aide à améliorer sa condition physique. Par ailleurs, c’est un sport assez risqué, dans la mesure où il demande une très grande concentration et une motivation supplémentaire. La moindre erreur peut vous être fatale, si elle est pratiquée en nature sans précautions au préalable. Pour cela, avant de s’y lancer, il est impératif de prendre certaines précautions ; précautions qui, sans que vous ne le sachiez, peuvent vous sauver la vie. Découvrez à travers cet article, les précautions à prendre avant de se mettre à l’escalade.

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Complément alimentaire et musculation : une fausse bonne idée ?

Tous les jours de notre vie, nous sollicitons notre corps pour tout ce que nous faisons. Et pour qu’il puisse nous servir aussi longtemps que possible, l’entretenir est la seule option qui s’offre à nous. Prendre soin de son corps, consiste en une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie et aussi une activité physique. Le sport permet au corps, d’avoir plus de vitalité et de force. Ces potentialités peuvent être améliorées à travers la musculation. Activité physique intense, la musculation permet de bâtir la morphologie du corps. Les compléments alimentaires sont des aliments associés très souvent, à la musculation. De nombreuses idées circulent sur les effets des compléments alimentaires, sur l’activité sportive. Mais, qu’en est-il vraiment ? Découvrez à travers cet article, la réalité entre complément alimentaire et musculation.

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