Aussi bien pour les hommes que pour les femmes, avoir un ventre plat est très important. Cela permet d’être plus séduisant. Malheureusement, on remarque que de nombreuses personnes ont légèrement ou fortement arrondi. Pour les médecins, c’est n’est que le résultat d’un désordre alimentaire ou encore d’une insuffisance d’activité sportive. Ce n’est donc en rien un problème génétique, comme de nombreuses personnes aiment l’affirmer. Vous pourrez très bien casser votre ventre et retrouver une silhouette sublime. Découvrez comment y arriver à travers ce petit guide.
Revoir vos habitudes alimentaires
Avoir un ventre qui déborde est le résultat d’une accumulation de graisse dans le ventre. Et pour corriger cela, rien de plus simple que revoir ce que vous mettez dans vos plats. Commencez par abandonner les aliments transformés que vous consommez jusqu’ici. Si vous êtes les friandises faites à base de farine comme les cookies, il serait plus sage de vous en éloigner désormais. Les boissons sucrées et les glucides raffinés ne sont pas aussi de bons alliés dans votre projet d’amincissement.
N’écoutez surtout pas ceux qui vous conseillent des régimes stricts pour perdre du ventre rapidement . Cela vous fera plus de mal que de bien. Vous avez besoin de vous alimenter pour rester en bonne santé. Remplacer simplement les aliments malsains par des aliments plus diététiques. Si vous avez par exemple une envie de sucre, optez pour un fruit sucré à la place d’une friandise fabriquée industriellement. Si les chips sont vos coups de cœur, essayez d’en faire à la maison, avec beaucoup moins de matières grasses.
En somme, vous devez passer à un régime alimentaire sain et équilibré, avec des aliments riches en vitamines et en minéraux. Les légumes et les fruits doivent par ailleurs être présents désormais dans vos plats, de même que certaines céréales. Pour être sûr de ce qui est bon est pour vous et de ce qui l’est moins, n’hésitez pas à consulter un diététicien.
Une activité physique régulière
La seconde cause de la formation de graisse viscérale dans la cavité abdominale, c’est le manque d’activité physique. Pour retrouver un joli ventre plat, vous devez donc vous mettre au sport afin de bruler cette graisse disgracieuse. Ne vous arrêtez donc pas à votre régime sain et équilibré.
Si vous ne pouvez pas suivre le rythme d’une activité sportive intense, pas besoin de vous y engager. Ce qui compte ici, c’est la durée de l’exercice physique et non l’intensité. Sortez quotidiennement pour une simple marche sur quelques kilomètres suffisent. Vous pourrez pratiquer d’autres sports doux tels que le jogging la natation, la gymnastique, le vélo, accessibles aux débutants.
Ceux qui peuvent cependant se lancer dans une activité plus intense iront plus vite dans leur projet de perte de graisse abdominale. Pour ces derniers, des exercices comme les abdominaux, les squats, les pompes, les fentes ou encore le développé couché permettront de développer leurs muscles abdominaux. La graisse sera donc réduite en temps record, et vous aurez en prime de belles tablettes de chocolat.
Vous savez donc quoi faire désormais pour être plus séduisant et plus séduisante.