Les abdominaux sont des muscles squelettiques qui forment la paroi antérieure et latérale de l’abdomen. Ils partent du thorax et finissent au niveau du bord supérieur du bassin. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes aiment travailler leurs abdominaux. Il est vrai que plusieurs le font juste par effet de mode mais les abdominaux sont plus que cela. Ils ont des avantages assez méconnus. Dans cet article, nous vous donnons des raisons de bien travailler ses abdominaux .
Les abdominaux permettent d’avoir un ventre plat
Il vous faut savoir que quatre muscles constituent les abdominaux : les obliques externes, le grand droit, le transverse et les obliques internes. En travaillant ces muscles, vous pourrez conserver votre ventre plat ou avoir à nouveau un ventre plat si vous l’avez perdu. Sans abdominaux, que vous soyez en surpoids ou pas, vous avez plus de chance d’avoir un gros ventre. De même, d’autres pépins peuvent survenir. Il s’agit des problèmes cardio-vasculaires, des lombalgies, d’un syndrome métabolique.
Les quatre muscles qui forment les abdominaux permettent de maintenir les organes de la digestion en dessous du diaphragme. Ainsi, à partir d’un certain âge, il existe une décontraction de la paroi abdominale. Si vous avez une bonne force musculaire, vous aurez un tour de taille adéquat et donc un ventre plat. Votre but en travaillant vos abdominaux doit être d’avoir un tour de taille inférieur à 80 cm si vous êtes une femme. Et si vous êtes un homme, cela doit être de 94 cm au maximum.
Les abdominaux permettent d’avoir un bon transit
Toujours dans le cadre de la santé, les abdominaux vous éloignent de la constipation. La constipation n’est pas juste due à ce qu’on mange. Le manque d’activité sportive peut en être aussi la cause. Alors, si vous êtes trop souvent constipé, il faudra vous poser les bonnes questions. Lorsque vous allez à la selle, vous faites travailler vos muscles abdominaux. Si ces derniers ne sont pas très bien développés et sont atrophiés, vous pouvez faire face à la constipation.
Le problème, c’est que les choses ne s’arrêtent pas là ! Vous avez plus de risque de souffrir d’un syndrome du côlon irritable. Lorsqu’on fait plutôt le choix de bien travailler ses abdominaux, on a un bon tonus du muscle. Cela entraîne l’augmentation de la pression intra-abdominale et le transit est ainsi facilité.
Les abdominaux pour soigner d’autres maux
Les muscles abdominaux ne sont pas juste ce qui est apparent sur le ventre. Ils ont certaines parties en arrière et sur le côté. D’ailleurs, nous avons cité plus haut les différents muscles qui constituent les abdominaux. C’est grâce aux transverses qui se lient sur les vertèbres et dans le dos que le ventre reste tel qu’il est au lieu d’aller vers l’avant. Un gros ventre mettra une pression sur le diaphragme.
Or, le diaphragme est le muscle grâce auquel les intestins et les poumons sont séparés. Avec un gros ventre, vous aurez alors des essoufflements parce que vous n’arrivez pas à bien respirer. En faisant des abdominaux, le diaphragme fait mieux des mouvements et vous avez des facilités à respirer. Par ailleurs, la circulation sanguine est améliorée grâce aux abdominaux, toujours par l’intervention du diaphragme.