L’escalade est une activité physique consistant à avancer sur l’un des côtés d’une structure naturelle ou non, pour en atteindre le sommet. Elle requiert un matériel bien adapté, pour éviter les nombreux risques qui y sont liés, notamment les chutes. Pratiquée par des professionnels, l’escalade attire aussi les amateurs, puisqu’elle aide à améliorer sa condition physique. Par ailleurs, c’est un sport assez risqué, dans la mesure où il demande une très grande concentration et une motivation supplémentaire. La moindre erreur peut vous être fatale, si elle est pratiquée en nature sans précautions au préalable. Pour cela, avant de s’y lancer, il est impératif de prendre certaines précautions ; précautions qui, sans que vous ne le sachiez, peuvent vous sauver la vie. Découvrez à travers cet article, les précautions à prendre avant de se mettre à l’escalade.
Être au top de sa forme avant de gravir les parois
L’escalade sollicite presque tous les muscles du corps. Pour cela, il est important d’être dans de très bonnes conditions physiques avant de s’y lancer. Les articulations et la musculature, sont très sollicitées dans la pratique. Il faut donc s’entraîner suffisamment, pour avoir des muscles forts capables de faire les efforts de montée qu’exige l’activité. La concentration est aussi une des nécessités de l’escalade. Elle permet de se focaliser sur ce que l’on fait, afin de faire le moins d’erreurs possible. Ceci permet donc de trouver les meilleurs endroits à solliciter pour son ascension. Il faut donc être au top de sa forme pour se concentrer, afin de combattre le vertige des premiers jours et les vilaines chutes. Avant toute pratique, il est important de passer par une phase d’échauffement et d’hydratation importante, pour mettre le corps dans les bonnes conditions possibles.
Se munir des bons équipements pour faire de l’escalade
Réussir l’escalade, c’est aussi disposer de bons matériels pour la pratique. Il est donc important d’avoir des chaussons d’escalade, qui conviennent parfaitement aux pieds. Les chaussures idéales doivent être légères, confortables, avec des semelles offrant une bonne adhérence. Elles doivent aussi permettre de sentir chaque partie de la paroi où l’on pose le pied. Il est important de rappeler que, pour toutes les activités à risques, le port du casque est une obligation. Il en est de même pour l’escalade. Ainsi, pour une escalade en salle, demander, en tout premier lieu, un harnais. Le harnais est un dispositif fait de sangles, qui entoure le corps de l’escaladeur et qui le retient dans l’air lorsque celui-ci manque un mouvement et veut tomber. En dehors du harnais, il faut s’assurer que l’on jouit d’une bonne condition physique, puisque c’est un sport qui nécessite assez d’efforts physiques. Par ailleurs, pour ceux qui préfèrent la faire tout seul en nature sans aucune assistance technique, il leur faut préparer leur kit complet d’escalade, comprenant les coinceurs mécaniques, du ruban adhésif, du bicoin et autres accessoires recommandés pour une bonne partie d’escalade.
Les précautions à prendre avant de se mettre à l’escalade
Comme bien de pratiques, l’escalade est un sport qui sollicite les jambes, le tronc et les bras. Elle permet de développer chez le grimpeur, l’endurance, la puissance et la force. La capacité cardiovasculaire est également une qualité développée par le pratiquant, car elle arrive à améliorer l’oxygénation musculaire, ce qui permet une élimination des toxines dans leur progression. L’escalade est un sport qui développe chez le grimpeur, l’intelligence spatiale, mais aussi l’agilité. Sport extrême, faire de l’escalade n’est pas sans risques. C’est pourquoi, de nombreuses précautions sont exigées avant la pratique de cette activité. L’escalade ne peut pas se pratiquer par qui le veut. Il faut donc apprendre les bases de ce sport dans un club dédié à cela, de préférence. L’encadrement technique et les prescriptions des professionnels pour connaître et comprendre les zones à exploiter pour sa progression sur une paroi, sont essentiels. Ceci permet de connaître les bonnes techniques permettant d’éviter à la longue, des problèmes musculaires et de tendons.